许多东谈主齐曾听过“肾结石”这几个字金瓶梅2，但你有莫得想过，我方为什么会得肾结石？它的根源究竟是什么？

肾结石，看似只是肾脏的一个小问题，但它背后却有着许多值得咱们深想的因素。

尤其是参加60岁以后，肾结石的风险更高，许多东谈主巧合坚忍到一些平时的活命民俗，正暗暗地成为结石的“幕后黑手”。

算作又名大夫，我也曾接诊过不少肾结石患者，每当我向他们了解病史时，发现许多东谈主齐民俗性地刻毒了一些小事，最终导致了问题的发生。

于是，我往往想考，怎样才调让寰宇坚忍到，肾结石的发生并非“侥幸注定”，咱们悉数有可能通过变嫌一些不太健康的活命民俗，镌汰患病的风险。

尤其是在60岁以后，这些变嫌，可能会带来出东谈主想到的成果，那么，肾结石到底是怎样形成的？

不要过度依赖“健康饮食补品”

我有一位患者，和许多老年东谈主同样，退休后有了更多的时辰去温暖我方的健康，她启动买多样“健康食物”，其中包括多样含有钙和维生素D的补品，因为她传闻这些补品对骨骼有公正。

可她并不知谈，过量的钙和维生素D摄入，反而可能加重肾脏的背负，导致肾结石的形成。

钙是东谈主体必需的养分因素，寰宇广宽知谈它对骨骼健康特地蹙迫，但是许多东谈主刻毒了一个事实，那等于钙的代谢并不是那么精真金不怕火。

若是弥远无数摄入钙质补充剂，尤其是莫得笔据大夫提倡的情况下，容易导致尿液中的钙浓渡过高，过高的钙含量会在肾脏中千里积，最终形成结石。

维生素D虽有助于钙的罗致，可是一朝摄入过量，便会加速钙的罗致速率，进而增多患肾结石的风险。

这位患者莫得坚忍到，我方通过补充无数钙和维生素D，本色上是在加重肾脏的背负。

在我的提倡下，她住手了无数补充钙和维生素D，改为通过食物补充这些养分，而况按期监测血液中的钙含量，她的症状逐渐缓解，固然肾结石问题并莫得悉数消散，但至少幸免了进一步恶化。

不要刻毒慢性脱水的风险

说到脱水金瓶梅2，许多东谈主可能会想，脱水等于口渴了多喝点水不就行了吗？

可本色上，慢性脱水并不老是发扬为口渴，尤其是年岁大了之后，东谈主体的水勾搭用才略平缓，咱们并拦阻易感到渴，这就给慢性脱水提供了温床。

我曾接诊过一位60多岁的女性患者，平时特地细心我方的饮食和作息，却老是忽略了一个问题——水分的摄入，她每天齐很少喝水，以致在燥热的夏天亦然如斯。

她的主要饮品是茶和咖啡，尤其是早上，一杯浓茶和几杯咖啡成了她的“标配”，但是万古辰下来，她启动出现了腰部的钝痛，而况有时排尿时也会有不适感，最终查验发现她的肾脏中形成了结石。

慢性脱水会导致尿液中的浓度增高，使得尿液中的矿物资愈加容易结晶，这些结晶最终就会在肾脏中集结，形成结石。

而且，缺水还会影响肾脏的自我清洁功能，导致废料在肾脏中积存，进一步加重结石的形成，你可能不合计口渴，但这并不料味着你的躯壳水分足够。

年岁越大，水勾搭用越容易出现问题，尤其是若是你莫得坚忍到这少量，脱水的后果可能会愈加严重。

我的提倡是，莫比及口渴才饮水，而需定时定量补充水分，逐日至少保证摄入六到八杯水，以防弥远脱水对肾脏形成损害。

不要忽略按期查验肾功能

有些东谈主到了60岁以后，认为我方健康还可以，就算莫得明显的症状，也合计不需要去病院查验，本色上，这种想法很容易埋下健康隐患，尤其是对肾脏健康来说。

肾脏早期出现问题时，常无权贵症状，直至病情严重，诸如难熬、排尿费事之类的症状才会产生。

我曾接诊过一位60多岁的男性患者，他的活命很司法，平时也莫得什么明显的躯壳不适，直到一次老例体检时，才发现他的肾功能一经出现了轻度毁伤。

经详备查验，发现他体内的尿酸水平过高，固然莫得结石，但一经有形成结石的迹象，侥幸的是，在早期发现问题后，他实时退换了饮食，截止了尿酸的水平，幸免了结石的形成。

肾脏的问题，尤其是结石，往往是悄无声气地发展起来的，即使莫得明显的不适症状，按期查验肾功能、尿液中的各项主见，概况匡助咱们尽早发现潜在的问题。

突出是年岁大了之后，肾脏的自我设立才略平缓，按期体检概况让咱们尽早接受圭表，幸免病情加重。

碳酸饮料

我有一位患者，每天要喝许多咖啡和碳酸饮料来保捏神采奕奕，固然他平时职责很忙，实在莫得什么时辰去历练，但他的饮食似乎并不差。

可在他参加60岁后，他启动出现了时时的尿路感染和肾结石问题，经由查验，发现他体内的尿酸浓度较高，这也导致了结石的形成。

咖啡、茶和碳酸饮料中的某些因素，尤其是咖啡因和糖分，齐会对肾脏形成一定的背负，咖啡因的摄入过多，会增多肾脏的过滤压力，弥远下来会影响肾脏的平日功能。

碳酸饮料中的磷酸盐会加速钙的流失，钙离子流失之际，易与其他物资集结形成结石。

此外，这些饮料中添加的糖分，固然能短暂地给东谈主提供能量，但却是肾结石的“温床”，过量的糖分摄入，除了对糖尿病的影响外，还会导致尿液中钙、草酸等物资的浓度飞腾，形成结石的可能性更高。

因此，在60岁以后，减少饮料的摄入，尤其是幸免过量的咖啡和碳酸饮料，减少对肾脏的背负，是注意肾结石的一个精真金不怕火灵验的圭表。

从这些案例中，咱们不难发现，肾结石的形成并非只是与饮食或饮水量相关，许多咱们民俗性的行为和活命民俗，齐会潜移暗化地影响肾脏健康。

突出是对于60岁以上的一又友来说，这些细节可能会逐渐加重肾脏的背负，以致导致结石的形成。

因此，通过幸免这些不良民俗，咱们不仅能注意肾结石，还能为我方的肾脏健康打下坚实的基础。

以上内容仅供参考，若躯壳不适，请实时探求专科大夫

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参考贵寓：

[1]徐建梅，龚艳，严振春，等.饮食退换注意肾结石复发的Meta分析[J].医疗装备，2019