站桩是一种陈腐而灵验的养生门径高合 自慰，不错匡助东说念主体调气血、补元气、固阳气。

站桩看似一动不动，但其果真检会经由中，不错匡助周折东说念主体经络之气，让其灵验运行全身，达到周折脏腑的能力。

01 冬季为何推选你熏陶站桩

顺应天时，固阳气‌：冬季当然界阳气下落到低点，阴气升到高点，东说念主体容易被寒邪侵扰，阳气不及，躯壳机能下落，容易发生疾病。如若寒邪积久不散，东说念主体阳气就会更“受伤”，是以此时熏陶站桩，不错匡助东说念主体固阳气，匡助擢升免疫力，让你少生病。

怎样判断我方是否阳气裕如？

阳气不及：天天有气无力、话语语声低微、畏寒、精神恼恨、算作冰凉、莫得精气神，一熬夜就规复不外来。

阳气裕如：精气神裕如、饱胀，抗病能力强。

02 站桩具体奈何练

熏陶门径：

1.休养呼吸，混身消弱，下颚回收，百会进取，虚灵顶劲；

2.远离松髋，左脚拿起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，要点在躯壳中间，两脚开立与肩同宽；

3.两手微微大开，从侧方上前旋转合抱，远离松髋合抱于腹前。

刚开动熏陶不错先从1分钟作念起高合 自慰，熏陶一段工夫后，可渐渐增多工夫，保捏在3～5分钟。适合强度、负荷后，可阐发自己情况需要，增多总熏陶时长，但以5～30分钟畛域为宜，不要过度劳累。